Fran Cintado, Licenciado en Psicología, Monitor Nacional de Tenis y preparador psicológico de deportistas de alto rendimiento, nos ofrecerá una serie de ‘Apuntes de Psicología Aplicada el Pádel’, en los que se tratarán temas muy interesantes. En este artículo, rescatamos sus indicaciones sobre cuándo empezar un entrenamiento mental.
Padel World Press .- Hasta que no hemos practicado una y otra vez el cambio de marcha, los cambios de sentido, las señales, las incorporaciones a las autovías, los dichosos aparcamientos, etc, todos estamos sometidos a mucha tensión y nuestras respuestas suelen ser poco precisas y ‘temerosas’… Además de peligrosas, en ocasiones.
Hasta que no practicamos (entrenamos) la conducción y ‘automatizamos’ las distintas destrezas y situaciones de conducción, no alcanzamos nuestra meta: el Carnet de Conducir.
Pues ‘nuestro carnet de conducir en pádel’, requiere que practiquemos y entrenemos aquellas situaciones donde se nos va a exigir ‘competir’ y alcanzar ciertos resultados en la competición.
Sin embargo, la mayoría suelen ‘dejarlo todo para el final’, hasta que no se han visto en una situación de excesiva tensión, falta de concentración, pérdida de seguridad, miedo a ganar, partidos fáciles perdidos, frustración ante la falta de seguridad,… Es cuando se plantea la posibilidad de que, quizás, la ‘cabeza’ tiene algo que ver.
La diferencia entre ‘buenos estudiantes’ y ‘malos estudiantes, o lo que es lo mismo, los que ‘sacan buenas notas’ y los que ‘suspenden’, está en la ‘Planificación del Estudio’. Si lo trasladamos a la pista de pádel, se trata de la realización de una buena planificación a medio y largo plazo de la adquisición de la técnicas psicológicas necesarias para tenerlas automatizadas de manera que, cuando llegue el momento crítico (el examen), se puedan poner en práctica sin ninguna dificultad añadida.
‘Trabajar la cabeza’ requiere un proceso de aprendizaje que se debe iniciar cuando las exigencias de la competición no constituyan ninguna ‘barrera’.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para empezar un entrenamiento mental?
Pues la respuesta es siempre antes que la competición sea una exigencia.
Toda técnica requiere un tiempo para aprenderla. Este tiempo está en función de las capacidades del jugador o jugadora de pádel, del tiempo disponible para practicarla, de sus objetivos y de la aplicación en juego real, entre otros factores.
El mejor momento para adquirir las destrezas mentales en el pádel es hacerlo de manera simultánea a cuando se estén adquiriendo las destrezas técnicas.
El jugador o jugadora de pádel aprende y practica las destrezas y técnicas psicológicas integradas en el entrenamiento técnico y táctico. Así se mecanizan sin ningún esfuerzo añadido y pasan a formar parte de su repertorio de capacidades adquiridas de forma automática.
Las Escuelas de Pádel deberían incluir el entrenamiento de estas técnicas desde la Iniciación Deportiva, ya que les va a ser muy útil para la competición y, sin duda alguna, para su vida cotidiana, para los estudios en los colegios así como en sus habilidades sociales y de respuesta ante las dificultades.
La preparación psicológica contribuye al Equilibrio Emocional de los jugadores de pádel, tanto a nivel deportivo como personal. Mientras antes empecemos a trabajar la mente, antes comenzaremos a sentirnos mejor y a controlar nuestras emociones. Poner la ‘mente en forma’ debería ser una ‘exigencia’, no una alternativa.
«No querramos aprobar el examen y sacar la mejor nota si no hemos hecho antes los deberes…«.
En resumen, el entrenamiento psicológico debe iniciarse SIEMPRE antes que surjan las dificultades propias de la competición. Existen una serie de técnicas psicológicas que se han demostrado muy eficaces para mejorar el rendimiento deportivo, con independencia de la competición. Son la relajación, la concentración, la planificación de objetivos, el control emocional y la visualización.
Todas estas técnicas deben entrenarse de forma integrada con la preparación física, técnica y táctica, para favorecer la automatización de las mismas cuando se requiera ponerlas en práctica durante la competición. Y la edad propia para comenzar a entrenarlas es cuando comienzan la práctica deportiva.
Lo más importante: ¡¡diviértanse siempre jugando al pádel!!
Fran Cintado
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